Tajne składniki w Twojej diecie, czyli co warto jeść!

Shemek 27 czerwca, 2015

Prosta zasada głosząca jedz zdrowiej wyglądaj piękniej jest najlepszym kosmetykiem, jakiego możemy i powinniśmy używać przez całe życie.

Właściwie zbilansowana dieta dostarcza nam wszystkich niezbędnych składników mineralnych, witamin oraz substancji aktywnych, które zapewniają nam energię, ładną sylwetkę oraz dobre samopoczucie.

Przygotowaliśmy listę produktów, które warto umieścić w swoim jadłospisie:

1. Granaty
Zawierają dużo witaminy C, która odpowiada za elastyczność i jędrność naszej skóry. Niestety wraz z wiekiem synteza kolagenu spada, a to przyczynia się do szybszego pojawiania się zmarszczek. Poza tym owoc ten zawiera sporą ilość polifenoli, które chronią nasze komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

2. Borówki
To ogromna dawka antyoksydantów, co zapewnia naszym komórkom ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników dostarczanych podczas kontaktu z słońcem, wytwarzających się przy intensywnym wysiłku fizycznym czy stresie emocjonalnym.

3. Szpinak
Któż go nie zna? Jest bogaty w B-karoten oraz luteinę dwa podstawowe składniki, które są niezbędne, aby zapewnić elastyczność skórze. Zostało to potwierdzone m.in. w badaniach opublikowanych w Journal of Agricultural Food Chemistry.

4. Łososie, sardynki i makrela
Ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają błonę komórkową oraz pomagają w zachowaniu odpowiedniego nawilżenia skóry, co jest bardzo ważne zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wystarczą dwie porcje tygodniowo.

Oprócz diety warto zadbać również o odpowiednie ćwiczenia i pielęgnację ciała. Pamiętajcie, że masaże to nie tylko relaks czy wspomaganie w leczeniu dolegliwości bólowych. To również pobudzenie mięśni, poprawa ukrwienia i ujędrnienie skóry. Specjalnie opracowane i dobrane zabiegi mogą pomóc nam w zachowaniu młodego oraz pięknego wyglądu.
Dlatego przeczytajcie, co mamy Wam do zaoferowania:
Wyglądaj o 10 lat młodziej